妊娠中に葉酸サプリを飲むべきか悩んでいる方は多いのではないでしょうか。
胎児の育成によいとされる葉酸は、サプリで補うとよいとよくいわれますが、本当に安心して飲めるものなのか不安に感じることは少なくありません。
妊娠中はさまざまな面で栄養摂取に注意したいため、葉酸サプリを飲むべきなのかは冷静に判断したいところです。
そこで今回は、妊娠中に葉酸サプリは飲んだ方がよいのか解説したうえで、おすすめの葉酸サプリを紹介していきます。
葉酸サプリについて不安や疑問を抱いている方は、ぜひ参考にしてみてください。
葉酸サプリのおすすめ
葉酸サプリは飲んだ方がよい？
妊娠中の栄養摂取の方法の一つに、葉酸サプリがあります。しかしサプリメントと聞くと、場合によっては本当に安心して飲めるのか、不安を抱いてしまうことも少なくありません。
万が一赤ちゃんの発育に悪い影響が出たらどうしようと考えて、周りからおすすめされてもなかなか積極的になれない方は多いでしょう。
まずは、葉酸サプリの役割を整理しながら、葉酸サプリが必要とされる理由をわかりやすく解説していきます。
葉酸は胎児の育成に欠かせない役割を果たす
葉酸サプリでは、胎児の育成に欠かせない栄養の一つである葉酸を効率的に摂取できます。葉酸は妊娠中、胎児の育成に欠かせない役割を果たすことで知られています。
具体的には、次のような育成において葉酸は必要不可欠です。
- 細胞の生産・再生
- 赤血球の形成
- 代謝の促進
では、それぞれの育成の内容を詳しくチェックしていきましょう。
細胞の生産・再生
葉酸は細胞分裂や熟成をサポートする働きを持ちます。そのため妊娠中に葉酸をしっかりと摂取すれば、胎児の細胞形成に大きく役立つと考えられます。
細胞が十分に生産されなければ、先天異常の一つである神経管閉鎖障害につながるリスクも伴うでしょう。したがって元気で健康的な赤ちゃんを産むためには、葉酸をしっかりと摂取することが重要とされます。
赤血球の形成
葉酸は、赤血球の形成にも大きく役立ちます。葉酸が不足して赤血球がうまく形成されなければ、血液の不足や細胞分裂、成長の抑制につながってしまいます。
結果として神経障害を伴うリスクが増すため、十分に胎児の赤血球を形成するためには、葉酸は不可欠な栄養素と考えられます。
代謝の促進
葉酸は、代謝の促進効果にもつながる栄養素といわれています。葉酸が足りていれば、代謝を促し、DNAやRNAなどの核酸、タンパク質の生合成につなげます。
その結果、細胞分裂や成長をサポートするかたちになります。したがって胎児が健康的に育つためには、代謝を促す役割も持つ葉酸は欠かせません。
葉酸サプリが必要な理由
では、葉酸を摂取するにあたって、葉酸サプリが必要になるのはなぜなのでしょうか。通常の食事のなかで葉酸を摂るのではだめなのか、疑問を抱いている方は多いでしょう。
葉酸サプリが必要になる理由は、具体的には次の3つのことが挙げられます。
- 葉酸の摂取不足は赤ちゃんの障害のリスクが高まる
- 食事から取れる葉酸の量には限界がある
- サプリメントは栄養素の吸収率が高い
では、一つ一つの理由の詳細を解説していきます。
葉酸の摂取不足は赤ちゃんの障がいのリスクが高まる
葉酸サプリで効率的に葉酸を摂取していれば、妊娠中の葉酸不足を未然に防げます。
妊娠中に葉酸が著しく不足するようなことがあると、主に次のような障害のリスクを高めるため十分に注意が必要です。
- 細胞分裂の失敗
- 下半身麻痺
- 流産、死産
- 動脈硬化
- 心疾患
葉酸不足により細胞の生産や再生がうまくいかなければ、胎児の細胞分裂に失敗し、神経障害が出る恐れがあります。とくに妊娠初期は胎児のなかで細胞の増殖が頻繁におこなわれ、神経管が形成される点が特徴です。
そのため初期の段階で葉酸が不足し、細胞分裂に失敗が起これば、神経管閉鎖障害のリスクを高めてしまいます。
ほかには細胞分裂や赤血球の形成失敗による、下半身麻痺、動脈硬化、心疾患のリスクもゼロではなくなります。
また葉酸を含むビタミン不足は、妊娠初期における死産や流産のリスクを高めるともいわれています。そのため胎児の障害や死産を防ぐためには、効率的な葉酸摂取につながる葉酸サプリがよいとされます。
食事から取れる葉酸の量には限界がある
葉酸は普段の食事からの摂取も可能ですが、食事から取れる葉酸の量には、実際のところ限界があります。
栄養素のなかでも葉酸は水溶性の性質があるため、熱に弱く、通常の食事で妊婦に必要な摂取量を補うことは難しいと考えられます。
そのため食事に気を付けていても、1日に必要な葉酸摂取量は、十分に補えない可能性があります。そこで効率的な葉酸摂取に有効とされるものが、葉酸サプリです。
葉酸サプリなら1日に必要な葉酸がしっかり配合されているため、そのほかの食事に必要以上に注意せずとも、効率よく葉酸が取れます。
サプリメントは栄養素の吸収率が高い
葉酸のみでなく、サプリメントはそもそも栄養素の吸収率が高いことで知られています。とくに人気の葉酸サプリは、葉酸の吸収率を高めるための工夫がなされている点が特徴です。
葉酸の吸収率をサポートする別の栄養素があわせて含まれているため、吸収率の高い葉酸サプリなら、効率的に必要な分の葉酸を摂取できます。
葉酸の摂取は厚生労働省も推奨している
厚生労働省の健やかなからだづくりと食生活bookによれば、大事な栄養素は葉酸、鉄分、カルシウムとされています。出産にあたって健康的な体づくりをするためには、重要な栄養素をバランスよく摂ることが必要です。
妊娠初期の神経管形成のタイミングで葉酸不足に陥らないためには、妊娠前、少なくとも1か月前から葉酸摂取をしっかりと心がけたいところです。
妊娠がわかってから摂取するのではなく、妊娠の可能性がある方や積極的に妊活をおこなっている方は、葉酸を含めたバランスのよい食事を意識しましょう。
葉酸は妊婦の状況により摂取する目的が変わる
葉酸を摂取する目的は、妊娠の状況や時期によって異なります。
そのためここからは、次の時期に分けたうえで、葉酸摂取の目的を解説していきます。
- 妊娠前〜妊娠初期
- 妊娠中期〜後期
- 出産後の授乳期間
なぜ葉酸を摂る必要があるのかしっかり理解し、葉酸サプリの必要性を考えていきましょう。
妊娠前〜妊娠初期
妊娠前から妊娠初期は、身体に十分に葉酸が足りている状態を作る必要があります。そのため葉酸は妊娠してから摂取し始めればよいわけではありません。
葉酸は少なくとも妊娠する1か月前をめどに摂取しはじめることが望ましいとされます。葉酸不足に陥りにくい状態に整えておき、妊娠初期にかけて、胎児の神経管形成を阻害しないようにすることが大事です。
妊娠中期〜後期
妊娠中期から後期にかけては、主に赤血球形成のために葉酸摂取を心がけるとよいでしょう。葉酸は赤血球形成に重要な役割を果たすビタミンの一つです。
妊娠中期から後期の妊婦は貧血を起こしやすいため、葉酸を摂取して赤血球形成をサポートし、貧血を防ぐ必要があります。
出産後の授乳期間
出産後の授乳期でも、葉酸の摂取は重要といえます。葉酸はそもそも大事な栄養素の一つになるため、栄養不足を補ううえで大きな役割を果たします。
授乳期は母親自身の健康も重要になります。赤ちゃんが健康に育つためには、葉酸をはじめとした栄養素をバランスよく摂り、必要な栄養素を届けることが必要不可欠です。
また、産後はさまざまなストレスや生活習慣の変化により、母親自身は体調を崩しやすい傾向にあります。
- 育児の大変さからくる精神的ストレスや身体的疲労
- 夜泣きからくる睡眠不足
上記のようなストレス、疲労は母親に大きなダメージを与えます。育児に追われるあまり、食生活も乱れてしまう方は多いでしょう。
産後の栄養不足をサポートするためには、葉酸サプリで必要な栄養素を補うことは重要と考えられます。
いつまで葉酸を摂取し続ける？
厚生労働省のママのための食事BOOKによると、葉酸サプリの摂取は、妊娠1か月前から出産3か月後まで飲むことが推奨されています。
したがって産後もしばらくは葉酸サプリで葉酸を補い、栄養バランスを整えることが重要といえるでしょう。しかしながら、葉酸はそもそも健康維持に重要な役割を果たす栄養素の一つです。
普段の食生活のなかでは必要な量の葉酸摂取は難しい傾向にあるため、少なくとも授乳期が終わるまでは、葉酸サプリは続けてよいと考えられます。
葉酸サプリには多くの種類があり、妊娠の時期にあわせた葉酸サプリもそれぞれあります。そのため葉酸サプリを選ぶときは、自身の身体の状況にあわせた選び方をするとよいでしょう。
葉酸を摂取する目安の量
ここからは、葉酸摂取の目安の量を詳しく解説していきます。
一般的な成人の推奨摂取量を見たうえで、妊活中の女性、妊娠初期の女性が摂取すべき葉酸の量は、事前にチェックしておきましょう。
成人は1日240µgの摂取が推奨されている
一般的な成人に対して推奨されている葉酸の摂取量は、1日あたり1日240µgです。葉酸は、代謝促進や赤血球形成の働きを持つ重要な栄養素になります。
したがって妊娠中でない方や妊娠を予定していない方でも、栄養バランスの取れた食生活のためには、葉酸の摂取は必要です。
妊活中および妊娠初期の女性は1日400µg必要
妊活中および妊娠初期の女性には、上記の240µgにプラスして、モノグルタミン酸型葉酸400µgの摂取が推奨されています。
モノグルタミン酸型葉酸は、日常生活の食事から摂取できる葉酸と比べると高い吸収率を持つ合成型の葉酸です。そのためモノグルタミン酸型葉酸は、原則として葉酸サプリで摂取できます。
胎児の障害リスクを避けるためには、積極的に葉酸を摂取し、栄養バランスを整えましょう。
葉酸は男性にも妊活効果がある
妊活中の男性にも、葉酸の摂取は必要とされています。葉酸には精子を作る手助けをする働きがあり、葉酸の摂取は自身の身体のコンディションを整えることにつながります。
そのため妊活中の男性にも、葉酸が補えるサプリメントは人気です。しかし妊活中の男性には葉酸のみでなく、亜鉛や葉酸以外のビタミンも必要になります。
男性が妊活の目的でサプリメントを摂取するときは、葉酸を含めた必要な栄養素をバランスよく摂取できるものを選ぶとよいでしょう。
妊娠中の摂取におすすめの葉酸サプリ10選
ここからは、妊娠中の摂取におすすめの葉酸サプリを紹介していきます。人気のある葉酸サプリの種類は豊富なため、どのサプリがよいのか、選び方に困っている方は多いでしょう。
まずは、おすすめ度の高い人気サプリから調べることが大事です。
妊娠中の女性におすすめの葉酸サプリには、次のサプリが挙げられます。
- mitas
- makana
- ママニック葉酸サプリ
- ベルタ葉酸サプリ
- プレミン
- ビーンスターク毎日葉酸＋鉄これ1粒60g
- ミテテ
- ノコア葉酸サプリ
- メルミー葉酸サプリ
- DHC葉酸サプリ
特徴や摂取できる栄養素、料金、容量からわかるコストパフォーマンスを比較したうえで、自身に合った葉酸サプリを見つけていきましょう。
mitas
mitas葉酸サプリは、主に妊活期におすすめの葉酸サプリです。
400µgの葉酸にプラスして鉄分5mg、その他ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、さらには和漢素材も配合されている点が特徴です。
そのためmitas葉酸サプリは妊活のみでなく、体を温めるための温活の効果にも期待ができます。
mitas葉酸サプリは不妊症専門の産婦人科医が監修しているため、妊活期に必要な栄養素をしっかり摂取できるよう開発されています。
妊活中で、さらに体が冷えやすいことに悩んでいる方に、とくにおすすめの葉酸サプリです。mitas葉酸サプリには15日返金保証制度もあるため、試しやすい点も魅力です。
ベルタ葉酸サプリ
ベルタ葉酸サプリは、妊活期から産後まで飲めるおすすめの葉酸サプリです。
妊活中の女性や妊婦に必要な栄養素をしっかり含んでいるため、栄養不足が気になる方は積極的にチェックしたいところです。
葉酸やビタミン各種、カルシウムや亜鉛などの栄養素のみでなく、美容成分も含まれているため、美容にも備えられます。
さらにベルタ葉酸サプリは13種類の無添加サプリのため、添加物が気になる方でも安心して購入できるでしょう。
トラブルがあった際には、出産経験のあるスタッフが専任でサポートをおこなうため、サポートがしっかりしている点も魅力といえます。
ママニック葉酸サプリ
ママニック葉酸サプリは、リピーター率92.5％を誇る人気の葉酸サプリです。葉酸を含む女性に不足しがちな栄養素を、バランスよく配合しています。
ママニック葉酸サプリには美容成分も含まれているため、妊活や健康維持のみでなく、美容にもよい点が魅力です。
定期コースは6回以上の継続が条件になりますが、万が一合わなければ、ママニック葉酸サプリは15日以内の返金保証制度が利用できます。
栄養素や美容成分が豊富に配合された葉酸サプリのなかでは、比較的リーズナブルな料金で購入できる点もメリットです。
makana（マカナ）
makana（マカナ）は、国産マカの配合にこだわって製造されているおすすめの葉酸サプリです。8大妊活応援成分をすべて配合しているため、妊活中には積極的に摂取したい葉酸サプリといえるでしょう。
さらにmakanaは夫婦で飲めるサプリとしても人気があるため、妊活男性にもおすすめです。makanaは実際に30万袋以上を売り上げている葉酸サプリのため、多くの方に支持されていることがわかるでしょう。
メディア出演実績を持つ産婦人科医も推奨しているため、安心感を持って摂取できる点が魅力です。
プレミン
プレミンは、シリーズ累計で50万セット以上を販売しているおすすめの葉酸サプリです。楽天市場でも妊活や妊婦用の葉酸サプリのランキングにおいて、90週連続1位を獲得しています。
産婦人科医や婦人科医、内科医をはじめとするさまざまな専門家が推奨しているため、信頼性の高い葉酸サプリともいえます。
利用者の意見も積極的に取り入れて改良をおこなっているため、飲みやすく続けやすい葉酸サプリとしても期待できるでしょう。
安全性にもこだわっているため、開発にあたってはアレルギー検査や各種安全性試験を徹底的に実施しています。サプリメントを選ぶうえで安全性の高さは重要なポイントのため、安全性の高さを重視したい方にはとくにおすすめです。
ビーンスターク毎日葉酸＋鉄これ1粒60g
ビーンスターク毎日葉酸＋鉄これ1粒60gは、妊活から妊娠期にかけて不足しがちな栄養素を気軽に摂取できる葉酸サプリです。
1日1粒で、60日分の容量のため、ほかの葉酸サプリと比べるとリーズナブルな点が嬉しいポイントです。毎日1粒摂取すればよいため、用量がわかりやすい点が続けやすく人気の理由になります。
よりシンプルな葉酸サプリがよいと考えている方に、向いている点が特徴です。またビーンスターク毎日葉酸＋鉄これ1粒60gはスッキリとしたレモン味で、ほかの葉酸サプリと比べると飲みやすさも感じられます。
苦味の強いサプリメントが苦手な方には、とくにおすすめ度の高い葉酸サプリといえるでしょう。
ミテテ
ミテテは、楽天市場でも4.5の高い評価を得ている人気の葉酸サプリです。口コミや評判で人気の高さがわかる葉酸サプリを購入したい方には、とくにおすすめです。
葉酸のみでなく、カルシウムや鉄、ビタミンやミネラルも効率的に、かつバランスよく摂取できます。
ミテテの開発、製造、管理はすべて国内において一貫体制でおこなっているため、安全性にも信頼が持てます。利用者一人一人の意見を反映しつつ改良してきているため、飲みやすさに定評があります。
粒の大きさや匂いが気にならないため、つわりのせいでサプリメントが飲めない、と悩んでいる方でも安心です。
ノコア葉酸サプリ
ノコア葉酸サプリは、妊活期から授乳期まで飲めるおすすめの葉酸サプリです。
普段の食生活のなかで補いづらい栄養素にこだわって製造されており、葉酸のみでなく、鉄分やカルシウム、DHAやEPAも摂取できます。
液体であるオメガ3オイルを配合するためにソフトカプセルになっており、飲みやすい形状のカプセルとして評判です。香料や甘味料などの不要な成分は無添加のため、安心して飲める点も、ノコア葉酸サプリのメリットといえるでしょう。
定期購入は2袋セットが最もお得なため、パートナーや友人と1袋ずつ分けられる点でも人気です。
メルミー葉酸サプリ
メルミー葉酸サプリは、産婦人科医と管理栄養士が監修している、安心感の高い葉酸サプリです。妊娠初期から授乳期まで飲めるため、長期的に必要な栄養摂取を支える点が特徴です。
無添加にもこだわっており、香料や着色料、保存料を含めた無添加の種類は11種類に及びます。
メルミー葉酸サプリを購入したユーザーは管理栄養士による食事＆栄養指導サービスが無料で利用可能なため、サポートも整っています。
妊娠中の食生活や栄養補給について相談したい方には、非常におすすめです。メルミー葉酸サプリはGMP認定工場で製造されているため、安全性の高さも信頼できるでしょう。
DHC葉酸サプリ
DHC葉酸サプリは、さまざまなサプリメントを販売するDHCの葉酸サプリになります。多くの方に支持されているDHCの葉酸サプリのため、安心して購入できる点が魅力といえます。
実際にビタミンやミネラル系のサプリメントは、累計で4億個以上売り上げています。葉酸とその他のビタミンを中心に配合しているため、シンプルでわかりやすい特徴があります。
そのためDHC葉酸サプリは料金も非常にリーズナブルで、気軽に購入できます。自宅近くの薬局、ドラッグストアでも入手しやすいでしょう。
葉酸サプリの選び方
葉酸サプリの種類は豊富にあるため、どの商品を選ぶべきか、はじめは悩むものです。そのためここからは、葉酸サプリの選び方のポイントを解説していきます。
自身に合った葉酸サプリを選ぶためには、次の点を意識しましょう。
- 長期的な継続ができる料金か
- 葉酸以外の栄養素も摂取可能か
- 含有量は自身の時期に適切か
- 簡単に安全な葉酸サプリか判断できるGMP認定
では、それぞれの点について重要なポイントを解説していきます。
長期的な継続ができる価格か
葉酸サプリは、こだわって開発、製造されているものほど、高い料金になりやすい傾向です。高いものは毎月5,000円以上の出費になることも珍しくありません。
そのため購入するときは、長期的な継続ができる料金なのか、十分に確認する必要があります。葉酸サプリは継続的に飲み、胎児が健康的に育つ身体づくりにつなげなければなりません。
長く飲むことを考慮し、料金面の検討は忘れないようにしましょう。
葉酸以外の栄養素も摂取可能か
葉酸サプリを選ぶときは、葉酸以外の栄養素にも目を向けましょう。
葉酸サプリは、葉酸やビタミンを中心に摂取できるものから、カルシウムや鉄分、ミネラルなどの別の栄養素も配合されているものまでさまざまです。
なかには美容成分が含まれている葉酸サプリもあります。
必要な栄養をバランスよく摂ることは難しいため、栄養が不足しがちな方は、葉酸以外の栄養素も摂取できるサプリは積極的にチェックしたいところです。
含有量は自分の時期に適切か
葉酸サプリを選ぶときは、葉酸の含有量をチェックしたうえで、自身の妊娠の時期に適切であるか確認しましょう。
時期ごとに異なる、摂取すべき葉酸の量は次のとおりです。
| 妊活中 | 400µg |
| 妊娠初期 | 400µg |
| 妊娠後期 | 240µg |
| 授乳期 | 100µg |
そのため葉酸サプリの葉酸含有量に400µgと記載されていたら、妊活中から妊娠初期までがとくにおすすめといえます。
簡単に安全な葉酸サプリか判断できるGMP認定
葉酸サプリを選ぶ際には、安全性を心配する方も多いでしょう。サプリメントの安全性をチェックするときの基準の一つには、GMP認定が挙げられます。
GMPは、原材料受け入れ、製造、出荷をはじめとするあらゆる工程で、製品が安全かつ品質担保のうえ製造されていることをまとめた基準です。
GMPの要件に則って製造をおこなうことは、医薬品では必須ですが、サプリメントは必須ではありません。しかし必須ではないとはいえ、GMP認定のサプリメントがあれば、認定のないものよりも安心できることは確かでしょう。
GMPにおける次の三原則をチェックしてみましょう。
- 製造工程ごとに人為的な誤りを防ぐ
- 人為的な誤り以外の要因で製品が汚染されたり品質が落ちたりすることを防ぐ
- すべての製造工程を通じて一定の品質を確保する
GMP認定を受けるためには、上記の三原則に則って製造をおこなうことは必須です。
さらに上記の三原則に加えて、GMP認定を受けるためには、次のようにほかにもさまざまな用件を満たす必要があります。
- 適切な原材料が使用されていて、寮は正しいか
- 施設や作業員の衛生管理は十分におこなわれているか
- 異物混入や別の製品との混同は起きていないか
上記以外にも、守るべき要件は多くあります。
多くの要件を満たしてGMP認定を受けていることは、安全なサプリであることの証明につながります。安心して飲める葉酸サプリを探すなら、GMP認定の有無は、基準の一つとして積極的にチェックしましょう。
葉酸の摂りすぎは危険
葉酸サプリを飲むときは、葉酸を摂取しすぎていないか、不安に感じる方も多いでしょう。
ここからは、葉酸の取りすぎについて、注意点を解説していきます。
1日1,000μgを超えてはいけない
妊活中や妊娠中に葉酸を摂取しすぎると、さまざまな副作用につながる恐れがあります。副作用の詳細は後述しますが、身体に影響が出る可能性があるため、過剰摂取には十分に注意しましょう。
サプリメントで摂取できるモノグルタミン酸型葉酸は、過剰摂取になるのかどうかのラインは、1日1,000µgです。
1,000µgを超えて葉酸を摂取すると副作用のリスクが高まるため、葉酸サプリは、決められた量を飲むことが大事です。
葉酸の過剰摂取で起こる副作用
では、葉酸を摂取しすぎると、どのような副作用が出るのでしょうか。
葉酸の過剰摂取が原因で起こる副作用の症状は、主に次のことが挙げられます。
- かゆみ
- 吐き気
- 食欲不振
- 不眠症
- むくみ
そのため1,000µgを超える葉酸の過剰摂取には注意しましょう。また、過剰摂取が胎児へ悪影響を及ぼす恐れもあります。
海外の研究によれば、サプリメントによる葉酸の過剰摂取が赤ちゃんの疾患リスクを高める見方もあるため、十分に注意が必要です。
とはいえ葉酸サプリは、決められた量をしっかり守って飲んでいれば、問題ありません。
積極的に栄養を補給したいから多めに飲もう、最近飲まなかったから多めに飲んでおこう、という飲み方は避けるようにしましょう。
葉酸以外に摂るべき栄養素
葉酸は胎児の発育に重要な役割を果たす栄養素ですが、葉酸ばかりを中心に摂取するのではなく、必要な栄養素をバランスよく摂ることが大切です。
赤ちゃんに必要な栄養素には、葉酸以外には次の栄養素が挙げられます。
- 鉄分
- ビタミンB群
- ビタミンC
- 亜鉛
- カルシウム
したがって葉酸サプリを購入するときは、上記の栄養素もバランスよく摂取できる製品を選ぶとよいでしょう。
葉酸サプリに関するよくある質問
妊活中や妊娠中の方が葉酸サプリを飲むときは、さまざまな点について不安や疑問を抱くものです。
最後に、葉酸サプリに関するよくある質問をチェックしていきましょう。
- 葉酸サプリは薬局で購入することはできる？
- 葉酸サプリの吸収率は？
- 葉酸不足になる原因は？
- 葉酸サプリは男性も飲んだ方がよい？
葉酸サプリを購入したり飲んだりする際には上記のような疑問や不安を抱く方は多いため、回答は積極的にチェックしたいところです。
葉酸サプリに関する疑問や不安は前もって解消したうえで、安心して購入できる葉酸サプリを見つけましょう。
葉酸サプリは薬局で購入することはできる？
葉酸サプリは、一般的な薬局でも購入可能です。しかし葉酸サプリのなかには、薬局では取扱いがなく、ネット販売のみのものもあるため注意しましょう。
また、薬局によって取扱い製品のラインナップは異なります。自宅付近にある薬局で購入できれば、気軽に気になる葉酸サプリが試せる点がメリットになります。
ただし、薬局で購入するよりもネットで購入した方が、料金的にお得な場合もあるため注意しましょう。
とくにネット販売の定期コースは格安の料金設定のことが多いため、継続購入したい方は、定期コース料金も積極的にチェックすることをおすすめします。
葉酸サプリの吸収率は？
サプリメントで摂取できる葉酸の吸収率は、約85％といわれています。一方で食物のなかに含まれる葉酸の吸収率は、約50％にとどまります。
したがって葉酸サプリで葉酸を摂取すれば、より効率的に葉酸を摂取できると考えられるでしょう。食物のなかの葉酸をなかなか摂取できない原因は、別の物質との化合物として葉酸が含まれているためです。
したがって摂取する際にはいくつかの段階があり、それが吸収率を下げる要因になります。
葉酸不足になる原因は？
一般的な食生活を送っている方であれば、通常、葉酸不足に陥ることはありません。しかし妊娠中の女性は、葉酸不足の状態に陥りやすい点が特徴です。
なかでも妊娠初期は、胎児の発育のために多くの葉酸を必要とする時期として知られます。そのため葉酸不足になる原因の多くは、妊娠と考えられます。
葉酸不足になると、胎児の神経管形成が妨げられてしまう可能性があるため要注意です。結果として赤ちゃんの先天異常の障害につながるリスクがあるため、妊娠初期は、葉酸不足には十分に注意しなければなりません。
葉酸が多く含まれる食事を摂ることはもちろんのこと、サプリメントでの葉酸摂取も、積極的に心がけましょう。
葉酸サプリは男性も飲んだ方がよい？
妊活中の男性や普段から栄養バランスが崩れがちな男性は、葉酸サプリによる栄養補給が望ましいといえます。葉酸サプリは女性のみでなく、妊活中の男性の身体のコンディションを整える役割を果たします。
さらに葉酸には赤血球形成をサポートする働きがあるため、育毛や肌荒れ防止、病気予防につながる見方もあります。もちろん葉酸サプリを飲めば病気にならない、薄毛対策になると確定しているわけではありません。
しかし必要な栄養素を補えることは確かなため、男性にも葉酸サプリはおすすめといえるでしょう。葉酸サプリを飲みたい男性は、とくに男性向けに製造された製品を選ぶことがおすすめです。
まとめ
葉酸サプリには、妊活中や妊娠中に不足しがちな栄養素である葉酸を、効率的に摂取できる利点があります。
葉酸不足に陥れば胎児の神経管形成に影響が出る可能性があるため、先天異常を防ぐためには、葉酸は積極的に摂取すべきといえるでしょう。
しかし葉酸サプリの種類は豊富にあるため、どの製品がよいのか、選び方に困ることは少なくありません。 まずはおすすめ葉酸サプリを積極的にチェックし、選び方とともに葉酸サプリについて十分に理解を深めていきましょう。
