産後サプリおすすめ20選！サプリの必要性や選ぶ際の比較ポイントまとめ

授乳期は、赤ちゃんに必要な栄養素が摂れているか不安になる傾向が多いものです。栄養素の補給に産後サプリを試してみようとはするものの、出回っている産後サプリの種類が多く、どの商品を選んでよいのか迷ってしまいます。

また、それぞれのサプリの効果がよく分からず、本当に取り入れてよいものか決めかねているのではないでしょうか。

産後サプリは選び方や注意点をおさえれば、効果の高い産後サプリを選べるため、授乳期の女性における栄養素の補給に役立つでしょう。

本記事では、おすすめの産後サプリ20選とあわせて、授乳期に必要な栄養素や産後サプリの選び方などを紹介しています。自身の状況に合った産後サプリを選ぶために、ぜひ参考にしてみてください。 

産後サプリの必要性

授乳期は母体を含め、赤ちゃんの成長にとっても必要となる栄養素が多く、食事ですべての栄養素をまかなうのは難しい場合があります。

授乳期に必要な栄養素が不足すると、産後の体調不良や母乳により赤ちゃんに十分な栄養を与えられないなどの状況にもつながりかねません。

産後サプリには、授乳期に食事で不足しがちな栄養素がバランスよく配合されているため、摂取により授乳期の栄養不足の改善に役立つでしょう。

また、産後サプリは授乳期に必要な栄養素を摂取できるばかりでなく、サプリとして摂取に負担がかからない点もメリットといえます。産後サプリを活用すれば、授乳期を赤ちゃんとともに健やかに過ごせます。

授乳期に必要な成分を摂取できる

産後サプリは、授乳期に必要となる栄養素を摂取できます。

授乳期に必要な栄養素には3大栄養素にくわえ、葉酸、鉄分、カルシウム、ビタミンがあり、必要な量すべてを食事により摂取するのは難しいでしょう。とくに造血作用のある葉酸は、水溶性ビタミンとなります。

食事に含まれている天然葉酸は吸収率が低いため、サプリメントによる吸収率の高い葉酸から摂取すれば、効率的に吸収できるでしょう。

あくまでも栄養補助にする

産後サプリにより授乳期に不足しがちな栄養素を摂取するからといって、食事の栄養バランスを考えなくてよいわけではありません。栄養補給の基本となるのは、食事です。

食事により、さまざまな栄養素をバランスよく摂取すれば、栄養素が相互に機能し合い、産後の乱れがちな女性ホルモンの正常化につながります。

産後サプリに含まれる栄養素のみでは、産後の乱れたホルモンバランスを正常に保つのはもちろん、体調を健康的な状態には保てません。

産後サプリは、食事で補えない栄養素摂取のサポート役として、授乳期に不足しがちな栄養素を取り入れるようにしましょう。

産後サプリを選ぶ際のチェックポイント

授乳期の健康をサポートする産後サプリは、商品を選ぶうえで次のようなチェックポイントがあります。

• 添加物の有無
• 医師や栄養士が監修
• 製造工場の安全性
• 続けやすい価格
• 粒のサイズや形状
• 産後に必要な栄養素

添加物の有無

産後サプリを選ぶ際は、添加物の有無に配慮しましょう。添加物は一定量を超えて摂取すると、母乳をとおして赤ちゃんの発育を阻害するリスクがあります。

添加物の種類は、甘味料、着色料、香料、保存料などがあげられ、保存期間を伸ばしたり、味や色を変えたりするために利用されています。

商品の原材料名のなかに記載されている場合が多いため、産後サプリを選ぶ際は、原材料に添加物が含まれていないか目をとおしておきましょう。

なお、添加物の名称には、スクラロース、レシチン、グリセリン脂肪酸エステル、難消化性デキストリン、グリセリン、プルラン、結晶セルロース、粉末セルロースなどがあげられます。

医師や栄養士が監修

医師や栄養士によって監修、推奨された産後サプリは、体への悪影響が少なく、健康効果も認められている可能性が高いでしょう。

専門家によって監修された産後サプリは、正しい知見や熟練の経験のもと必要な栄養バランスを考えて監修、製造されています。また、母体や赤ちゃんに悪影響となる要素は排除され、品質にも細心の注意が配慮されています。

より安全な産後サプリを摂取するためにも、医師や栄養士が監修した産後サプリを優先するとよいでしょう。

製造工場の安全性

産後サプリ選びで意識しておきたいポイントに、製造工場の安全性があります。製造工場がGMP認定されているかに着目すると、商品の安全性が判断できるでしょう。

GMP認定は、原材料の仕入れから出荷までの工程において、厚生労働省が定めた一定の管理基準を満たした場合に得られる認定となります。

利用したい産後サプリがGMP認定されている場合、製造過程における安全性が担保されているといえます。

続けやすい価格

産後サプリを選ぶ際は、続けやすい価格を選びましょう。価格が高すぎると出費がかさみ、継続的な利用が困難となります。

授乳期は産後から離乳するまでに1～2年あるため、産後サプリの利用には長期的な視点が必要です。

また、産後サプリは飲んだり飲まなかったりすると、栄養バランスが乱れ、産後の体調不良にもつながりかねません。

産後サプリ以外の出費も考慮しつつ、続けやすい価格の産後サプリを選び、長期的に利用しましょう。

粒のサイズや形状

産後サプリには、さまざまな粒のサイズや形状の製品があります。商品によっては、1回に飲む個数が多かったり、形状が合わず飲みづらさを感じたりする可能性も出てくるでしょう。

産後の体調の変化から、普段は飲めるサイズでも飲めなくなる場合も想定され、自身が飲めるサイズ感や形状を把握するのは重要です。

購入したあとに飲めない状況に陥らないためにも、自身が飲めるサイズ感や形状を把握したうえで、産後サプリを選びましょう。

産後に必要な栄養素

産後に必要な栄養素が含まれているかは、産後サプリを選ぶうえでの大前提となります。厚生労働省では、産後に必要となる栄養素を次のとおり推奨しています。

• 葉酸
• 鉄分
• タンパク質
• ビタミン
• カルシウム

参照：健やかなからだづくりと食生活BOOK

葉酸

ビタミンB群の1種でタンパク質の合成をサポートする葉酸は、産後に最も必要とされる栄養素といえます。

葉酸が不足すると、母乳の出が悪くなったり、母乳の味が変わり赤ちゃんが母乳を飲まなかったりなどの弊害を引き起こします。

また、母体にも貧血や精神不安定などの影響があり、産後うつにつながりかねません。葉酸は母体の健康を含め、不足すると細胞生成が盛んな産後の赤ちゃんの発育に悪影響を及ぼすため、意識して摂取しましょう。

なお、葉酸は水溶性ビタミンのため、食事に含まれる葉酸よりも、吸収率の高いサプリによる摂取が推奨されています。

鉄分

授乳期に必要な栄養素に鉄分があげられます。鉄には、吸収率の異なる動物性のヘム鉄と植物性の非ヘム鉄があり、ヘム鉄が非ヘム鉄よりも3倍以上も吸収されやすい傾向にあります。

吸収率を高めるためには、動物性タンパク質やビタミンCと同じタイミングで摂るとよいでしょう。

鉄分が不足すると、鉄分性欠乏症により動悸やめまい、たちくらみなどの症状が引き起こされます。そして、赤ちゃんに鉄分が不足した場合、情緒不安定や顔色が悪いなどの症状を誘発するでしょう。

タンパク質

授乳期は、タンパク質が母乳をとおして赤ちゃんへ送られるため、タンパク質が不足しがちです。

タンパク質は、熱を生み出すとともに筋肉の形成を担っており、不足すると、産後の体力回復が正常に機能しなくなる可能性もあります。授乳期は、積極的にタンパク質を摂取しましょう。

タンパク質を多く摂取するためには、魚、肉、卵、大豆類などを意識して食事に取り入れるようにします。

ビタミン

授乳期に必要なさまざまなビタミンを摂取すれば、赤ちゃんの発育や他の栄養素の吸収率を高める作用があります。授乳期に必要なビタミンは、次のとおりです。

• ビタミンA
• ビタミンB1、B2、B6、B12
• ビタミンC
• ビタミンD

ビタミンAとB2は、赤ちゃんの発育を促進するビタミンで、ビタミンAに関しては眼の発育を促します。ビタミンB12は葉酸とともに造血にかかわるビタミンとして機能します。

なかでも、ビタミンBやビタミンCは葉酸と鉄分の吸収率を高めるため、意識して摂取する必要があるでしょう。

カルシウム

母乳が作られるのに欠かせない栄養素がカルシウムです。

授乳期は母乳を作るために、多くのカルシウムが使われるため、骨がもろくなりやすく体内がカルシウム不足となります。カルシウムが不足すると、情緒不安定につながりやすくなるでしょう。

また、カルシウムは体内での吸収率が悪いため、吸収率を高めるビタミンCやビタミンDと同時に摂るようにします。食事のみで摂取するのではなく、一定の吸収率が見込めるサプリとの併用がおすすめです。

おすすめの産後サプリ20選！栄養素や特徴を比較

おすすめの産後サプリを20選厳選し、それぞれの製品の栄養素や特徴などを紹介します。

mamaco（ママコ）

mamaco（ママコ）は、産後サプリmitasシリーズの1つで、母乳の栄養サポートを強化した産後サプリです。

成長が早い産後の赤ちゃんのための栄養素を含め、体調を崩しがちな産後ママに必要な栄養素も凝縮して配合されています。

たっぷりと含まれた鉄分、カルシウム、DHAが母乳をとおして赤ちゃんの発育を守るほか、10種類（生姜、高麗人参、黒胡椒、なつめ、天草など）の和漢素材が産後ママの体調改善に役立つでしょう。

なお、産婦人科医により監修されているばかりでなく、GMP認定工場のもと無添加で製造されているため、安全性も高いといえます。

形状は粒タイプの直径9mm、厚さmmとなっており、セラック加工により匂いはありません。業界屈指の小さいサイズ感により、1日あたり4粒の摂取量でも飲みづらさを感じないため、継続して服用できます。

価格は、通常価格8,618円（税込）のところ、初回限定で4,298円（税込）となります。

mitas（ミタス）

mitas（ミタス）は、史上初めて時期別に応じて飲み分けができる産後サプリmitasシリーズの1つです。

本製品は、mitasの3シリーズのなかで最も葉酸量が多い点が特徴で、葉酸400μgと吸収率の高いヘム鉄5mgが配合されているため、葉酸や鉄不足の悩みを一気に解決できるでしょう。

ほかにも各種ビタミン類をはじめ、DHAやEPA、乳酸菌などもたっぷり配合されており、厚生労働省の定める栄養基準を十分に満たしています。

さらに、からだの冷えに効果がある高麗人参や生姜などの和漢素材の配合で、寒さに負けないからだ作りをサポートします。

妊活期から妊娠中、産後の授乳期まで、個別の産婦人科医3名がそれぞれ監修しているほか、GMP認定工場で製造されているため、安心して摂取できるでしょう。

なお、製造には自然食品が使われており、添加物を一切使用していない無添加のサプリとなります。

価格は、通常価格で8,618円（税込）となりますが、初回のみ4,298円（税込）での購入が可能です。

形状は粒タイプで、直径9mm、厚さ4mm以下と飲みやすく、匂いはセラック加工によって抑えられているため、飲みづらさは感じないでしょう。

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリは、葉酸のほか75種類もの栄養素をたっぷり配合したマルチタイプの産後サプリです。

配合成分は、葉酸480μg、鉄分23mg、カルシウム264mg、亜鉛10mg、ビタミン、ミネラルのほか、20種類のアミノ酸と23種類の野菜、5種類の美容成分が含まれています。

また、サプリの原料には、すべてオーガニック野菜が使われており、天然の栄養素をまんべんなく摂取できるでしょう。

品質はGMP認定工場により徹底管理されるとともに、管理栄養士監修のもと、無添加処方にこだわっているため、体に負担のかからないやさしい仕様となります。

価格は、30日分（1日4粒）で5,980円（税込）ですが、毎月お届け便により初回1,980円（税込）、2回目以降3,980円（税込）での購入が可能です。

葉酸や鉄分以外に多くの栄養を摂取したい方や野菜不足が気になっている方におすすめの産後サプリといえます。

mamanic（ママニック）

mamanic（ママニック）は、授乳期に必要な栄養素以外に健康成分と美容成分がたっぷりと配合された産後サプリです。

授乳期に必要な栄養素では葉酸400μg、鉄分15mg、カルシウム250mgをはじめ、9種類のビタミンと11種類のミネラル、3種類のアミノ酸、乳酸菌などが配合されています。

また、ケールや大麦若葉などの健康成分や8種類の美容成分により、授乳期の女性の美容が維持できるでしょう。

美容成分では、有胞子乳酸菌、ツバメの巣、ザクロ果実、ヒアルロン酸、ライチ種子などが美しさをサポートします。90％を超えるリピーター率が、サプリ摂取の効果の高さを物語っています。

mamanic（ママニック）は、授乳期でも美容を維持したい方におすすめのサプリといえるでしょう。

なお、人工甘味料や保存料などの添加物は一切使用されておらず、無添加で製造されているため、安心して利用できます。

通常価格は30日分（1日4粒）で5,400円（税込）となりますが、定期お届けコースを選ぶと、初回限定で1,620円（税込）と格安での購入が可能です。

makana（マカナ）

makana（マカナ）は、外国産と比べて栄養価の高い日本産マカをふんだんに使って製造されたオールインワン産後サプリです。

含まれている栄養素の多さから妊活や妊娠中、産後まで幅広いシーンで効果が期待できるでしょう。makana（マカナ）には日本産マカのほか葉酸400μgを含め、90種類以上の栄養成分が配合されています。

• スピルリナ
• 金時しょうが
• GABA
• DHA、EPA
• 29種類のビタミンミネラル
• 21種類のアミノ酸
• 23種類のファイトケミカル

管理栄養士の監修により、効果の高い栄養素が厳選されているため、産後に必要な栄養素ばかりでなく、日常生活を送るうえで必要となる栄養素もしっかり補給できます。

製造過程がGMP認定工場で製造されているほか、保存料や着色料が一切使われていない無添加サプリとなっているため安全性も担保されているでしょう。

価格は、30日分（120粒）で6,580円（税込）となります。なお、定期便を利用すれば、3,980円（税込）で利用可能です。

Mitete（ミテテ）

Mitete（ミテテ）は、コスパ重視で開発された授乳期に必要な栄養素をまんべんなく摂取できる産後サプリです。

栄養素の配合量が多い点が特徴的で、400μgのモノグルタミン酸型葉酸にくわえ、15mgの鉄分、200mgのカルシウムが含まれています。

10年連続でサプリ口コミ件数で高い評価を獲得している実績からも、しっかりとした産後の栄養サポート効果が見込めるでしょう。

また、8種類のビタミンと4種類のミネラルを配合しているため、健康効果を高めるばかりでなく葉酸や鉄分などの吸収率も上がります。

形状は薄めの丸型で、直径が8mmと小粒設計となります。さらに、特殊コーティング加工によって味や匂いは感じません。製造工場もGMP認定されており、品質管理も徹底されています。

価格は、ボトルタイプは30日分（1日4粒）で1,944円（税込）となりますが、3袋セットを選ぶと3か月分が4,860円（税込）とお買い得です。

メルミー葉酸サプリ

メルミー葉酸サプリは、産婦人科医と管理栄養士のダブル監修により開発された産後サプリです。

配合成分は、葉酸400μg、鉄分15mg、カルシウム241mgに加え、食事により不足しがちなビタミン、ミネラルなどが管理栄養士監修のもと、適量調整で含まれています。

栄養素を過剰ではなく適量で摂取できるため、体への負担を軽減しつつ効率よく吸収できるでしょう。さらに、2種類の乳酸菌（EC-12、k-2）1,000億個と8億個のビフィズス菌が配合されているため、腸内環境の改善も見込めます。

製造は、GMP認定工場にて製造されているほか、無添加加工により品質や安全性は一定の水準にあります。

価格は、30日分（1日4粒）で6,580円（税込）のところ、定期便コースを選ぶと2,980円（税込）で購入できるでしょう。

授乳期の栄養不足に加え、腸内環境が気になる方におすすめの産後サプリとなります。

ファンケルMamaLula

ファンケルMamaLulaは、葉酸量の多さと2種類の乳酸菌が特徴の産後サプリです。配合されている葉酸量は480μgと多く、他社製品と比べても配合量が多いといえるでしょう。

葉酸以外の配合成分には、8mgの鉄分と184mgのカルシウム、9種類の栄養素、2種類の乳酸菌が配合されており、授乳期の栄養摂取による健康効果に加え、腸内環境も改善できます。

9種類のビタミンには、ビタミンB1、B2、B6、C、D、マグネシウム、亜鉛、β-カロテンがあげられます。

また、製造過程では、500種類以上の残留農薬検査、水銀検査、放射能検査、アレルギー検査が徹底して実施されているため、品質と安全性は守られているでしょう。

価格は、30日分（1日4粒）で1,500円（税込）と低価格ですが、定期購入を申し込むと30日分が3セットで3,000円（税込）となり、さらに割安での購入が可能です。

エレビット

エレビットは、800μgの圧倒的な葉酸配合量を誇る産後サプリです。葉酸配合量は400μgの製品が多いなか、エレビットの配合量は800μgと他社を寄せ付けない水準にあります。

葉酸量を多くしている理由は、葉酸の体内定着率を高めるためです。エレビットを1か月間服用すると、体内の必要葉酸量が一定に保たれる効果が得られるでしょう。

また、葉酸以外にも21.5mgの鉄分や125mgのカルシウムをはじめ、8種類のビタミン、ミネラルのほか、美容成分のビオチンも配合されています。なお、製品に保存料や香料などの添加物は一切使用されていません。

製造過程では飲みやすさを追求しており、独自のコーティングによって匂いや味を感じないため、飲みづらさを感じないでしょう。

価格は、30日分（1日3粒）で4,500円（税込）となりますが、定期購入を申し込めば、10％OFFの4,050円（税込）での購入が可能です。

プレミンママ

プレミンママは3種類あるプレミンシリーズの1つで、授乳期向け栄養補給に焦点を充てた産後サプリです。

配合成分は、110μgの葉酸をはじめ、16種類のビタミンとミネラル、DHAがバランスよく配合されています。なお、各栄養素の摂取効率を高めるために美容成分は、一切使われていません。

主に授乳期の愛情補給に必要なβカロテン由来のビタミンA720μgを中心に製造されています。

また、各種分析検査の実施より、有害物質が検出されていないほか、着色料や防腐剤、防カビ剤などを使用しない無添加製品のため安全性は高いといえるでしょう。

サプリは、ビタミン類が含まれた粒タイプとDHA専用のカプセルタイプがあり、各4粒ずつを摂取する流れとなります。

価格は、31日分（124粒）が2袋で4,980円（税込）ですが、定期購入により、3,980円での購入が可能です。

ベルタママリズム

ベルタママリズムは、育児疲れの改善と美容効果も期待できる産後サプリです。配合成分には、340μgの葉酸、23mgの鉄分、180mgのDHAを含め、育児疲れを改善するためのニンニクや4種類の美容成分が配合されています。

また、ビタミン、ミネラル、乳酸菌も豊富で、育児に疲れたママの元気チャージに役立つでしょう。育児疲れの解消や元気をチャージしたい方におすすめです。

安全面では、GMP認定工場で製造されているほか、管理栄養士監修のもと、無添加製造となっているため、安心です。

通常価格は、30日分（1日3粒）で5,980円（税込）ですが、お得にお届け便を申し込むと1,980円（税込）で購入できるでしょう。

mamaru（ママル）

mamaru（ママル）は、産後サプリmitasシリーズの1つで、乳酸菌や食物繊維が多く含まれた産後サプリです。

腸内環境改善に効果のある約250億個の乳酸菌ばかりでなく、400μgの葉酸や10mgのヘム鉄、ビタミン（B1、B2、B6、C、E、D）、ミネラル、DHA、EPAなど産後サプリの機能性にも抜かりがありません。

産婦人科医により監修されているため、産後サプリの摂取効果は十分に見込めます。なお、製造工場もGMP認定されているほか、自然素材を使用した無添加仕上げにより、安全性の高さもうかがえます。

形状は粒タイプの直径9mm、厚さ4mmで匂いもなく飲みやすいサイズ感が特徴で、1日あたり4粒の摂取量も無理なく続けられるでしょう。

価格は、通常8,618円（税込）のところ、初回特別価格で4,298円（税込）での購入が可能です。

葉酸や鉄不足以外に、腸内環境に不安を抱えている方におすすめのサプリとなります。

アロベビー葉酸サプリ

アロベビー葉酸サプリは、オールインワンの栄養素をしっかりと補給できる産後サプリです。

配合成分は、葉酸400μg、鉄分15mg、カルシウム230㎎、ビタミン、ミネラルのほか、DHA、乳酸菌など9種類の成長サポート成分が配合されています。

さらに、生姜粉末とヘスペリジンにより、冷えがちな体を内側から温める効果が期待できるでしょう。体の冷えを改善したい方には、おすすめの産後サプリです。

製造はGMP認定工場のもと、無添加製造にこだわっているため、品質と安全性には申し分ありません。

価格は、30日分（1回4粒）が4,980円（税込）ですが、2袋セットを9,960円（税込）で購入すると、1袋分が無料でもらえます。

ピジョン葉酸カルシウムプラス

ピジョン葉酸カルシウムプラスは、低価格で授乳期に必要な栄養素が摂取できる産後サプリです。配合成分は、葉酸400μgのほか、鉄分10㎎、カルシウム160μgのほか、ビタミン、ミネラルが1日の摂取量2粒のなかに、しっかりと配合されています。

また、着色料や保存料などの食品添加物が使用されていない無添加製品であり、栄養機能食品となるため、安全性に問題はありません。

飲みやすい小粒な丸型サイズの形状は、直径9mmと、飲みにくさを感じさせないサイズとなります。

価格は、30日分（1日2粒）で1,598円（税込）です。

安くて効果のある産後サプリを購入したい方におすすめの産後サプリといえるでしょう。

レピールまめ鉄

レピールまめ鉄は、体内にたくわえるフェリチン鉄により、鉄分不足解消を目指した産後サプリです。フェリチン鉄を使用したサプリでは世界初で、体内蓄積率の高いフェリチン鉄が産後の鉄不足の悩みを解消します。

原料には、レピールF葉酸や有機アガベイヌリンをはじめとしたオーガニック素材が使われているため安心して摂取できるでしょう。

なお、製造過程においては、GMP認定工場で製造されており、一定水準以上の品質が保たれています。朝起きるまでがつらい方、イライラしやすい方におすすめの産後サプリです。

通常価格は、8,618円（税込）ですが、初回に限り3,218円と購入がお得になるでしょう。

DHCヘム鉄

DHCヘム鉄は、効率のよい鉄分吸収を目指した産後サプリです。サプリには吸収率の悪い鉄分の吸収率を高めるため、動物性のヘム鉄500μgをビタミンB12と葉酸の配合バランスを調整して使用しています。

鉄不足により立ちくらみが多い方におすすめのサプリといえるでしょう。

形状は、ハードカプセルタイプで、直径約19.4mm、厚み約6.7mmとやや大きめのサイズ間となります。

価格は、30日分（1日2錠）で626円（税込）です。

ディアナチュラヘム鉄

ディアナチュラヘム鉄は、赤血球を生成をサポートする産後サプリです。配合成分には、吸収率の高いヘム鉄150mgが配合されているほか、ヘム鉄の吸収率を高める葉酸とB12が配合されています。

鉄不足が気になる方や毎日を元気に過ごしたい方におすすめのサプリといえるでしょう。

なお、着色料が使用されていない無添加製品のため、一定基準の安全性も担保されています。

価格は、30日分（1日1粒）で885円（税込）となります。

DHCカルシウム+CBP

DHCカルシウム+CBPは、カルシウムの定着率を高めた産後サプリです。定着が難しいカルシウムの定着率を高めるために、ビタミンD3と牛乳由来成分CBPが配合されています。

カルシウム不足によりイライラしがちな方や、乳製品が苦手な方におすすめのサプリといえるでしょう。

形状は薄い丸型タイプで、直径約9.0mm、厚さ約6.0mmとなりますが、チュアブル錠のため噛んでも美味しく食べられる点も魅力です。

価格は、30日分（1日4粒）で475円（税込）となります。

ネイチャーメイドカルシウム

ネイチャーメイドカルシウムは、2粒で1日に必要なカルシウムを補給できる産後サプリです。サプリにはカルシウムが600mg配合されており、あわせて含まれているビタミンD3がカルシウムの吸収をサポートします。

世界展開されているアメリカの信頼ブランドのもと、保存料や着色料を使用しない無添加製法で製造されているため、安心して利用できるでしょう。

価格は、100日分（1日2粒）で659円（税込）と低価格で購入でき、1日あたり6.6円程度とコスパ良好です。

小林製薬カルシウムMg

小林製薬カルシウムMgは、骨や歯の形成をサポートした産後サプリです。配合成分には、骨や歯の形成に必要なカルシウム315mg、マグネシウム180mgのほか、吸収率を高めるビタミンD、Kなどが含まれています。

カルシウムやマグネシウム不足により精神的に不安定になりがちな方におすすめのサプリといえるでしょう。

価格は、30日分（1日4粒）で440円（税込）です。

産後サプリを摂取する際の注意点

数多くの栄養不足をサポートする産後サプリですが、摂取する際2つの注意点があります。

• 個人輸入や海外製商品
• 産後サプリを過剰摂取しない

個人輸入や海外製商品

個人輸入や海外製商品には、葉酸が過剰に配合されている商品や国内の販売禁止成分が配合されている商品があるため、注意が必要です。

産後における葉酸の摂取量は、340μgが推奨されており、過剰摂取は1,000μgといわれています。海外商品には、1日あたりの葉酸配合量が800μgを超える商品もあるため、知らずに摂取すると、副作用リスクが高まるでしょう。

国内以外の製品を選ぶ際は、葉酸の量や配合成分に気を配るようにします。

参照：日本人の食事摂取基準（2020年版）

産後サプリを過剰摂取しない

日本で製造されている産後サプリは、1日あたりの必要栄養素をサポートするために開発されています。

どのような栄養素でも摂取には適正値があり、過剰に取り過ぎると、さまざまな副作用につながりかねません。たとえば葉酸を過剰に摂取した場合、吐き気や下痢、呼吸障害などの副作用を引き起こします。

産後サプリに健康効果の高い栄養素が多く含まれているとはいえ、過剰摂取しないように気をつけましょう。

産後サプリについてよくある質問

最後に、産後サプリについてよくある質問を紹介します。

妊活や妊娠中から服用してもよい？

産後サプリには、一定量の葉酸や鉄分量が配合されているため、妊活や妊娠中に服用しても問題ありません。葉酸は、妊活中や妊娠中も欠かせない栄養素であり、必要摂取量は時期によって異なります。

したがって、時期にあわせて必要となる葉酸や栄養素が含まれたサプリの服用をおすすめします。なお、妊活中に服用する場合は、葉酸の体内定着期間1か月を考慮しましょう。

製品によっては、妊活期、妊娠中、産後の時期ごとに種類分けされている製品もあります。

産後サプリを服用するタイミングは？

産後サプリの服用に決まったタイミングはなく、1日の摂取量を服用できていれば、いつ服用しても構いません。

食前や食後など、気付いたタイミングで服用しましょう。少しでも吸収率を高めたい場合、空腹時に胃が空っぽの状態で服用すれば、高い吸収効果が見込めます。

無料サンプルをもらえる産後サプリはある？

無料サンプルをもらえる産後サプリは、次のとおりです。

• エレビット
• マドンナ
• ピジョン

紹介した無料サンプルが提供されている産後サプリは、抽選ではなく応募者全員が対象となります。なお、利用回数は1回のみですが、無料で厳しい条件もないため、お試し感覚で使用してみるとよいでしょう。

副作用のリスクはある？

産後サプリの副作用のリスクは、サプリごとに推奨されている用法用量を守っていれば、低いといえます。

しかし、必要以上に過剰摂取し過ぎると、配合されている栄養素に応じた副作用リスクが高まるため、注意が必要です。産後サプリを服用する際は、用法用量を守って服用しましょう。

産後サプリはコンビニでも販売している？

産後サプリは、コンビニでは販売していません。

市販で購入したい場合、ドラッグストアで購入できる製品もあります。ただし、安く購入したいのであれば、ネット経由での定期便やセット販売を利用すると、安く購入できるでしょう。

まとめ

授乳期間とされる産後から1～2年は、赤ちゃんの発育が最も進む大切な時期です。

しかし、産後の体力低下や育児疲れで体調が乱れると、食事により授乳期に必要な栄養素すべてを摂取するのは、難しくなるでしょう。

産後サプリには、食事で不足しがちな葉酸や鉄分などの必須栄養素に加え、製品ごとに目的に合わせた栄養素がしっかりと含まれています。

産後サプリを取り入れると、赤ちゃんの健やかな発育が促されるばかりか、自身の体調改善にも大きくつながります。

自身に合った産後サプリを選ぶうえで、本記事で紹介したおすすめの産後サプリをぜひ参考にしてみてください。

＜参考サイト＞
参照：健やかなからだづくりと食生活BOOK
https://www.jri.co.jp/MediaLibrary/file/column/opinion/pdf/210331_sukoyakana_book1.pdf
参照：日本人の食事摂取基準（2020年版）
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf